Migliore contapassi – Come scegliere un pedometro

I contapassi sono un piccolo strumento che può aiutarti a migliorare sostanzialmente la tua salute. Ci sono molti tipi di contapassi disponibili, da quelli semplici che costano circa 20 euro alle versioni più fantasiose che vanno oltre ai 100 euro. Quindi quale tipo dovresti scegliere?
Scelte del contapassi
Un pedometro di base conterà i tuoi passi su base giornaliera, normalmente calcolano anche il numero di calorie che hai bruciato. I contapassi più avanzati possono essere sincronizzati con il tuo smartphone, il tuo dispositivo mobile e il tuo computer di casa.
Se hai intenzione di iniziare una routine di camminata, è probabile che tu voglia procurarti un pedometro per tracciare accuratamente i tuoi passi, i chilometri, le scale e le calorie. Inoltre, si può godere l’ampio assortimento di strumenti, app e opzioni disponibili nella maggior parte dei moderni smartwatch. Molto dipende da te, dal tuo budget e da quello che stai cercando.
È necessario camminare più di 10.000 passi ogni giorno, che potrebbe non essere un numero magico, ma un’abitudine che può fare miracoli per la vostra salute e il benessere generale. Più di 10000 passi dovrebbero essere sufficienti per fare fuori tra 200 e 300 calorie, una quantità che può aiutare a mantenere un peso sano.
Prima di acquistare un contapassi devi decidere quali funzioni vuoi che abbia il tuo. Ti accontenti di un modello di base o ne vuoi uno collegato al tuo iPhone?
I 5 migliori contapassi da polso a confronto
I contapassi sono un modo economico per tracciare importanti misurazioni di forma fisica. Alcuni offrono il monitoraggio del sonno, la compatibilità wireless Bluetooth, più modalità di monitoraggio della frequenza cardiaca con un solo pulsante come caratteristiche rilevanti per la misurazione del fitness.
Ma con letteralmente migliaia di pedometri disponibili nel mondo reale e nei mercati elettronici, quale scegliere? Investite nella vostra salute con uno qualsiasi dei seguenti 5 contapassi e farete un acquisto intelligente e orientato al valore, influenzando positivamente la vostra salute con alcune caratteristiche di fitness di alto livello.
Contapassi Garmin
Benessere fisico e salute
Forerunner 45 offre un’ampia gamma di funzionalità di rilevamento dello stato di salute e attività fisica. Indossalo h24 per monitorare i tuoi passi giornalieri, la distanza percorsa, le calorie bruciate e anche il sonno. Inoltre, questo smartwatch monitora quotidianamente lo stress; se il tuo livello di stress inizia a salire, utilizza il timer della respirazione di rilassamento per alcuni minuti di esercizio guidato, che può aiutarti a riconciliarti con mente e corpo.
Ci sono in realtà due versioni del Forerunner 45: il 45 standard, che ha una cassa da 42 mm, e il 45S con una cassa leggermente più piccola da 39 mm, adatta a chi ha un polso più piccolo. Anche la cassa da 42 mm è molto più piccola della maggior parte degli altri orologi da corsa o camminata.
Caratteristiche di fitness e precisione del contapassi Garmin
Il Forerunner 45 ha un accelerometro, un GPS con sistemi satellitari GLONASS e Galileo, e un cardiofrequenzimetro ottico. Con una resistenza all’acqua di 5ATM, è sicuro da portare nuotando in acqua e sotto la doccia.
L’orologio offre cinque diverse modalità di esercizio tra cui scegliere: ciclismo, multisport, corsa, nuoto e camminata. Mentre è in modalità di allenamento, visualizza statistiche come distanza, tempo, ritmo e frequenza cardiaca. Le tue informazioni si sincronizzano poi con l’app Garmin Connect, dove puoi vedere una chiara panoramica di tutte le tue statistiche.
Il Forerunner 45 riesce anche a tracciare accuratamente il sonno, identificando correttamente gli orari in cui si va a letto e ci si sveglia. Nell’app, puoi vedere la quantità di tempo in cui hai dormito e per quanto tempo sei stato nelle fasi REM, sonno profondo e leggero.
In termini di rapporto qualità/prezzo, il Garmin Forerunner 45 è uno degli orologi da corsa più impressionanti in circolazione in questo momento. Sarà difficile trovare un dispositivo più completo per questo prezzo. Sì, ha lacune e compromessi, ma stabilisce anche lo standard per le caratteristiche che ora ci aspettiamo nei nostri orologi di fascia bassa. Un’eccellente opzione entry-level.
Braccialetto contapassi Fitbit
Il Fitbit è un ottimo contapassi e può essere sincronizzato con il computer e con il tuo iPhone o iPad. Conterà i tuoi passi ogni giorno e si resetta automaticamente a mezzanotte. Conterà anche le calorie bruciate, la distanza percorsa, le scale salite e può tracciare quante ore di sonno si fanno ogni notte.
Fitbit Inspire 2. Pedometro a buon prezzo
Il Fitbit Inspire 2 è l’attuale punto di ingresso per chiunque voglia immergersi nelle acque del fitness tracking. Si tratta di un indossabile senza pretese con una sistemazione comoda, un piccolo display OLED da 1,4 pollici, una durata della batteria di 10 giorni e un cardiofrequenzimetro ottico. È un modo ideale per introdursi nel mondo della salute e del fitness intelligente.
Mentre ci sono dispositivi più avanzati nella gamma Fitbit, e alcuni potrebbero preferire il design più elegante del Fitbit Luxe, l’Inspire 2 è il miglior tracker entry-level. Tiene traccia del tuo cuore 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ha una durata della batteria di 10 giorni e offre la Active Zone Minutes di Fitbit, che è un altro grande obiettivo di attività su cui concentrarsi ogni settimana insieme ai tuoi passi. L’Inspire 2 viene anche fornito con un anno di accesso a Fitbit Premium, che sblocca più dettagli su cose come il monitoraggio del sonno e include molti contenuti di fitness e nutrizione per aiutarti a vivere in modo più sano.
Come activity tracker, l’Inspire 2 non supporta molte app, ma tiene traccia delle tue principali metriche di salute. Questo include la frequenza cardiaca, il conteggio dei passi, l’esercizio, le calorie bruciate e la qualità del sonno. Puoi anche usarlo per impostare i timer e vedere le notifiche.
Il contapassi Inspire 2 di FitBit traccia i tuoi passi, la frequenza cardiaca, le calorie bruciate, i minuti di attività e lo stato del sonno, il tutto mentre ti tiene aggiornato sulle notifiche. È anche possibile impostare allarmi silenziosi che suonano al polso per svegliarti – una grande caratteristica per coloro che vogliono evitare di svegliare un compagno di stanza o un partner.
Con un design elegante, funzionalità di impostazione degli obiettivi e accesso gratuito all’app, questo è un pedometro economico che chiunque può utilizzare, non importa quanto avanzato o novizio sia. La batteria dura fino a dieci giorni e il dispositivo viene fornito con un comodo cavo di ricarica.
La parte migliore? È possibile utilizzare il pedometro per registrare una vasta gamma di allenamenti, tra cui passeggiate, nuoto e giri in bicicletta.
Cosa manca? L’Inspire 2 non ha il GPS, il supporto per i pagamenti senza contatto o l’archiviazione della musica. Inoltre non ha sensori di salute avanzati per il monitoraggio dell’ossigeno nel sangue o letture ECG.
Fitbit Charge 5. Per molti il migliore Fitbit
Il Fitbit Charge 5 è estremamente impressionante, e riunisce le migliori caratteristiche della linea attuale di Fitbit in un unico dispositivo elegante. Si ottiene il GPS a bordo per il monitoraggio delle corse senza un orologio, un sensore EDA (attività elettrodermica) per misurare le risposte allo stress, i pagamenti senza contatto, il monitoraggio del sonno, un eccellente monitoraggio della frequenza cardiaca e il monitoraggio del sonno – il tutto presentato in un’interfaccia pulita che è intuitiva e semplice da usare, anche se non hai mai posseduto un dispositivo Fitbit prima.
Questo è il primo Charge a non avere alcun pulsante. Si naviga scorrendo e toccando lo schermo, poi scorri a destra o tocca due volte ovunque per tornare alla schermata precedente o al quadrante dell’orologio. Potrebbe essere necessario qualche tentativo per imparare, ma il Charge 5 è molto facile da usare a causa del suo schermo grande. E l’interfaccia è in realtà abbastanza reattiva, che è un cambiamento gradito da alcuni tracker Fitbit precedenti.
Soprattutto, il testo è leggibile e abbastanza grande in modo da non sentirmi mai come se stessi strizzando gli occhi per vedere le notifiche, o raggiungendo una lente di ingrandimento come sul Fitbit Luxe.
Fitbit ha abbandonato il supporto Spotify che permetteva di controllare le playlist attraverso il Charge 4. La mancanza di musica è un peccato dato che il Charge 5 è progettato con gli allenamenti in mente, ma se questo non è un problema, allora potrebbe essere un compagno di palestra ideale.
Contapassi Huawei Band 6
A prima vista, il Huawei Band 6 sembra un Huawei Watch Fit magro ma con un design più compatto e basilare. Il corpo dell’orologio in polimero ha una finitura in metallo intorno al lato e una finitura in plastica opaca nella parte inferiore dove ospita i suoi sensori.
I cinturini di gomma sono stretti con una texture morbida e liscia che si sente piacevole contro la pelle. Non accumula polvere ed è facile da pulire quando i polsi sono sudati. Non sarà possibile scambiare i cinturini con il Band 6, il che è comprensibile a questo prezzo.
Huawei Band 6 ha tutte le caratteristiche per essere un ottimo fitness tracker economico.
- HUAWEI Band 6 ha un display touch Amoled a colori da 1.47”, che permette una migliore lettura delle notifiche.
- Con il monitoraggio preciso del battito cardiaco di HUAWEI Truseen 4.0, sei in grado di conoscere in tempo reale il numero di battiti con precisione
- Dormi con HUAWEI Band 6 al polso, traccia il tuo sonno tutta la notte in modo scientifico, e ottimizza la qualità del tuo sonno gradualmente
- Resistenza all’acqua fino a 5 ATM
- Sistemi operativi: Android 5.0 o versioni successive; iOS 9.0 o versioni successive
- HUAWEI Band 6 supporta la misurazione del livello di saturazione dell`ossigeno (SpO2) nel nostro sangue ovunque e quando ne abbiamo bisogno
- Nuova modalità per il salto della corda + 10 modalità di allenamento professional; 85 modalità di allenamento personalizzate
La caratteristica principale della Band 6 di Huawei deve essere il suo schermo AMOLED da 1,47 pollici. Lo schermo ha una risoluzione di 194 x 368, e sorprendentemente funziona molto bene. Lo schermo è solo un po’ più lento degli schermi dei vari smartwatch, ed è bello vedere un pannello AMOLED correttamente colorato su un dispositivo così economico.
Mentre il motore a vibrazione della Band 6 non è all’altezza delle offerte più costose di Huawei, fa comunque un buon lavoro nel dare un feedback sonoro per allenamenti, allarmi e notifiche.
Tracciamento del fitness e della salute
La caratteristica principale della Band 6 è la sua versatile suite di fitness e monitoraggio della salute che si trova su quasi tutti i wearable Huawei in questi giorni. C’è anche un sistema di attività a tre anelli simile agli anelli di attività di Apple che consente di impostare obiettivi per le calorie bruciate, il tempo trascorso in piedi e le ore di esercizio.
Dalla camminata, la corsa, il ciclismo e il nuoto alla danza del ventre, il lancio delle freccette e il pattinaggio, le oltre 90 modalità di allenamento della Band 6 possono tracciare una vasta gamma di attività. Tutto quello che devi fare è scorrere l’elenco degli allenamenti dal menu della band, toccare start e la band parte. C’è il rilevamento automatico dell’allenamento se non si vuole passare attraverso i menu, che funziona quasi ogni volta.
Quando si tratta di durata della batteria, il Huawei Band 6 è semplicemente follemente buono. Questo dispositivo sostiene di avere una durata della batteria di 2 settimane senza bisogno di ricarica, e con grande sorpresa, la raggiunge costantemente senza problemi.
C’è solo un pulsante fisico per risvegliare il display e può essere toccato due volte per entrare direttamente nelle schermate del menu principale. L’uso del touchscreen è il modo principale per muoversi all’interno del software della band, piuttosto semplice e basato sui gesti. Passare il dito a destra e a sinistra per trovare i widget per la frequenza cardiaca, il monitoraggio dello stress o le previsioni del tempo. Scorri verso il basso dalla schermata principale dell’orologio per visualizzare le impostazioni rapide e scorri verso l’alto dallo stesso punto per visualizzare le notifiche. Non c’è molto da fare qui.
Contapassi Xiaomi
Lo Xiaomi Mi Band 6 è un fitness tracker estremamente conveniente con una solida gamma di strumenti di monitoraggio della salute e dell’allenamento. Il progresso più significativo questa volta è il display AMOLED, che è più grande e più nitido di prima, rendendo l’esperienza di utilizzo più piacevole. Il cinturino che viene fornito con la Mi Band 6 è ok. È morbido e non raccoglie polvere o capelli, il che è sempre una buona cosa.
- Nuovo display a schermo intero: 1.56” schermo AMOLED 49% più grande del suo predecessore Mi Smart Band 5; risoluzione 326 PPI, per vedere immagini e contenuti testuali ancora più nitidamente
- Tracciamento Sport: 30 modalità di allenamento per registrare il battito cardiaco e le calorie bruciate inclusi Pilates e Zumba; monitoraggio della salute: il tracciamento SpO2 è in grado di rilevare il livello di saturazione di ossigeno nel sangue, vitale per la propria salute
- Il monitoraggio del sonno è in grado di registrare la fase REM, i riposini quotidiani e la qualità di respirazione nel sonno; monitoraggio giornaliero della frequenza cardiaca anche tramite push
- Cinturino Antibatterico Ag+; il materiale TPU presente all’interno del cinturino contiene agenti antibatterici Ag+ per proteggere la pelle dai germi
- Utilizzo prolungato e ricarica semplificata: fino a 14 giorni di durata della batteria con un utilizzo standard; ricarica semplificata grazie al caricatore magnetico; resistente all’acqua fino a 5 ATM 50m
Se sei in cerca di un fitness tracker economico, la Xiaomi Mi Smart Band 6 vale la pena di essere aggiunta alla tua lista. Potrebbe sembrare modesto a prima vista, ma vanta alcune caratteristiche impressionanti che ci si aspetta di trovare in un dispositivo molto più costoso (come il monitoraggio dello stress per tutto il giorno e un pulsossimetro), e il suo schermo è eccezionalmente luminoso, vivido e reattivo. Quando si tratta di allenamenti, abbiamo trovato il suo GPS collegato deludente, e la cintura non era sempre particolarmente comoda, ma per un uso casuale è una grande alternativa a un Fitbit è offre molto di più di quanto ci si potrebbe aspettare.
Il Mi Smart Band 6 è ricco di funzionalità. Xiaomi sostiene che questo indossabile ha 30 diverse modalità di fitness e può rilevare automaticamente sei tipi di allenamenti. È possibile monitorare i passi, la distanza e il sonno sulla Mi Smart Band 6 insieme a SpO2 e il monitoraggio dello stress, così come il monitoraggio del ciclo mestruale. La Mi Smart Band 6 può anche calcolare quello che Xiaomi chiama un indice PAI (Personal Activity Intelligence) basato su diversi parametri di salute.
Accoppiare l’app con la Mi Smart Band 6 è abbastanza facile, e molte delle impostazioni della band possono essere modificate attraverso di essa. È possibile selezionare quali widget appaiono sulla Mi Smart Band 6 e in quale ordine. Ci sono molti widget tra cui scegliere, ma solo sei possono essere aggiunti alla Band 6. Qualunque sia la tua scelta, puoi dare un’occhiata a tutti i parametri della tua attività nell’app. Allo stesso modo, è possibile selezionare quali app sono disponibili sulla Mi Smart Band 6 per l’uso.
Essendo più di un semplice fitness tracker, il Mi SmartBand 6 è ricco di funzioni a livello di smartwatch. Avvisi di inattività per quando sei stato inattivo per troppo tempo, così come Trova il mio telefono per quando… non riesci a trovare il tuo telefono. Se stai usando uno smartphone Xiaomi, puoi anche usare la Mi Smart Band 6 per sbloccare il tuo dispositivo.
Oltre a questo, la Mi Smart Band 6 consente anche la notifica delle chiamate in arrivo, le previsioni del tempo, il timer del conto alla rovescia, il promemoria del calendario, il promemoria degli eventi, gli avvisi dei messaggi/email, le notifiche e altro ancora. Puoi anche usare la Band 6 come un dispositivo di scatto remoto per scattare foto anche a distanza.
Contatore di calorie bruciate. Come usare un pedometro
Un contatore di calorie bruciate è chiamato pedometro. Scegliere un contatore di calorie bruciate digitale buono e di alta qualità di solito significa pagare di più perché i contapassi più costosi sono migliori. Come per tutto ciò che si compra, si ottiene ciò che si paga. Tuttavia, si può evitare di pagare per un contapassi più del necessario facendo ricerche e cercando recensioni. Le seguenti sono le caratteristiche di un buon contatore di calorie bruciate.
1. Non conta troppi passi o troppo poco i passi
La caratteristica più essenziale di un buon contatore di calorie bruciate è la precisione. Anche se nessun contapassi può avere il 100% di precisione nel conteggio dei passi, non si dovrebbe ottenere uno che sotto-conta o sovra-conta in entrambi gli estremi. Nella maggior parte dei casi, un contatore di calorie bruciate di scarsa qualità di solito sottoconta i tuoi passi. Poiché ogni passo conta, potresti finire per lavorare più duramente di quanto dovresti se compri un pedometro di scarsa qualità.
2. Viene con garanzia (almeno 1 anno)
Un contatore di calorie bruciate di buona qualità avrà almeno un anno di garanzia o più. Un contapassi senza garanzia o con una garanzia limitata non ti dà la certezza che il dispositivo durerà.
3. Ha una durata della batteria più lunga
Un contatore di calorie bruciate che ha solo una breve durata della batteria non sarà accurato e questo influenzerà negativamente il tuo programma di benessere e fitness. Pertanto, è necessario trovarne uno che abbia una durata della batteria più lunga.
4. Viene fornito con un sensore di “falso passo” per rimuovere il movimento non-passo
I migliori contatori di calorie bruciate sono dotati di un sensore di “falso passo” integrato. Questi filtrano i movimenti che non sono considerati come un “passo normale”. Tali contatori di calorie bruciate sono di solito più precisi nei risultati rispetto agli altri.
5. Ha contatori di passi e passi aerobici separati
Un contapassi che ha contatori separati di calorie bruciate per i passi normali e per i minuti camminati ininterrottamente per più di 10 minuti ti darà un senso migliore delle calorie reali che hai bruciato. Questi contapassi sono più sofisticati e quindi migliori.
6. Ha una funzione di spegnimento automatico
Alcuni dei contatori di calorie bruciate più avanzati si azzerano automaticamente a mezzanotte. Anche se questa non è una caratteristica essenziale, è bello sapere che si ottiene un nuovo conteggio dei passi ogni mattina.
Perché iniziare una routine di camminata? Contapassi e calorie
Per chiunque voglia tornare in forma, una routine di camminata è un ottimo modo per iniziare. Perché? Principalmente perché è facile da fare, non richiede attrezzature speciali, è facile per le articolazioni ed è super efficace. Diamo un’occhiata più da vicino.
Il più grande problema con qualsiasi tipo di routine di esercizi è che spesso è difficile eseguire alcuni dei movimenti. Potresti non essere in grado di sollevare la gamba abbastanza in alto, o salire le scale per un certo periodo di tempo. Se ci si sforza, si finisce per sentirsi indolenziti e poi si rinuncia a riprovare la routine.
Camminare è la soluzione perfetta per mettere in movimento le tue articolazioni, aiuta anche a migliorare il tuo sistema cardiovascolare. Inoltre abbassa il rischio di soffrire di un attacco di cuore o di un ictus e diminuisce le possibilità di ammalarsi di diabete.
Camminare è una buona scelta per chiunque abbia a che fare con condizioni di salute come l’artrite. Muoversi regolarmente può aiutare a migliorare l’artrite e camminare non è difficile per le articolazioni.
Per chiunque voglia perdere peso non c’è davvero modo migliore che iniziare a camminare. Camminare può davvero aiutare a bruciare una tonnellata di calorie. È molto più facile per una persona camminare per un periodo di tempo più lungo che fare un altro esercizio, come il jogging, per la stessa durata.
Per iniziare una nuova routine di camminata l’unica cosa di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe da passeggio. Se cammini solo per pochi minuti al giorno, dovresti essere a posto con le tue vecchie scarpe. Assicurati solo di non aspettare troppo a lungo prima di acquistare un buon paio di scarpe da passeggio. Fatti misurare le scarpe da un professionista, in questo modo puoi prevenire eventuali lesioni al piede mentre cammini.
Ricorda anche che quando vai a camminare devi tornare a casa. Quindi, se hai intenzione di camminare per 30 minuti, allontanati da casa per 15 minuti e poi girati e torna a casa. Man mano che il tuo livello di forma fisica aumenta, puoi prolungare la tua passeggiata.
È stato dimostrato che camminare anche su una piccola collina può aiutare ad aumentare la vostra resistenza e a bruciare più calorie. Se si cammina su una collina con una pendenza del 15% si brucia effettivamente il 67% di calorie in più. Quindi provate ad aggiungere una breve collina o pendenza quando possibile. Questa è anche una grande scelta per le persone che non possono correre, basta iniziare a camminare in collina per bruciare più calorie e aumentare il vostro livello di fitness.
Come potete vedere, non avete bisogno di alcuna attrezzatura costosa per iniziare a camminare. Si può facilmente iniziare a camminare intorno all’isolato del proprio quartiere all’inizio. Forse avete un parco, un lago o dei sentieri nelle vicinanze.
Non importa se volete camminare per perdere peso, migliorare la vostra artrite, mettervi in forma o semplicemente per godervi l’aria aperta, camminare è il miglior esercizio generale per la vostra salute.
Correre fuori e su un tapis roulant
Una domanda comune tra i nuovi corridori è: “Correre su un tapis roulant è la stessa cosa che correre all’aperto?” La risposta scientifica è che può esserlo con alcuni aggiustamenti.
Una delle principali differenze tra i due tipi di corsa è che quando si corre all’aperto, si crea resistenza al vento dal movimento in avanti. Questo si traduce in un maggiore consumo di energia rispetto a quando si corre su un tapis roulant.
Tuttavia si può compensare impostando l’inclinazione del tapis roulant all’1%. La ricerca ha dimostrato che con questa regolazione, correre al chiuso con un’inclinazione dell’1% e all’aperto su una superficie piana senza vento usa la stessa quantità di energia.
Anche se correre all’aperto è più stimolante per la mente, ci sono condizioni in cui è più consigliabile correre sulla “ruota del criceto”, come è noto in alcuni circoli di corridori. Se le condizioni meteorologiche non sono adatte a produrre una buona corsa o se il rischio di lesioni è alto, è meglio correre su un tapis roulant quel giorno invece di rischiare di farsi male o soffrire per una brutta corsa.
Inoltre, è meglio correre su un tapis roulant se ti stai allenando per una gara competitiva. Sulla maggior parte dei tapis roulant, si può programmare per le condizioni che si incontrano su un percorso. Puoi anche simulare la corsa in discesa alzando la parte posteriore del tapis roulant.
Ma la corsa all’aperto può insegnare un ritmo che non si può ottenere dalla corsa sul tapis roulant. Quando si corre su un tapis roulant è più difficile accelerare o rallentare per raggiungere un tempo intermedio approssimativo di cui si ha bisogno. Se corri costantemente su un percorso all’aperto, senti dove si trova il “traguardo” e puoi accelerare o rallentare di conseguenza. Non si ha la stessa intuizione quando si corre su un tapis roulant. E devi correre all’aperto per temprare il tuo corpo alle diverse condizioni atmosferiche. Se sei sempre un corridore al chiuso, sarà più difficile ottenere un tempo vincente se la giornata è piovosa, fredda o calda – qualcosa che non hai sperimentato durante il tuo allenamento.
E infine la corsa sul tapis roulant è semplicemente noiosa. Senza un cambio di scenario, i corridori spesso si ritrovano a guardare il timer invece di godersi l’ambiente circostante e vivere la natura.
Mentre sia la corsa sul tapis roulant al chiuso che quella all’aperto hanno i loro pro e contro, se le condizioni del giorno ti impediscono di correre all’aperto in sicurezza, corri al chiuso su un tapis roulant quel giorno e torna all’aperto quando il tempo lo permette.